आधी रात को ये काम करने से निकल जाती है तोंद, गंदी आदत को सुधारने के लिए अपनाएं ये टिप्स

आधी रात को ये काम करने से निकल जाती है तोंद, गंदी आदत को सुधारने के लिए अपनाएं ये टिप्स

Midnight food cravings: आजकल बहुत सारे लोग रात में देर तक जागते हैं। कोई काम की वजह से तो कोई फोन चलाने की वजह से। ऐसे में देर तक जगते-जगते उन्हें भूख लग जाती है। ऐसे में कुछ लोग मैगी बनाकर खा लेते हैं तो कुछ लोग फ्रिज में रखी चीजों को खाना शुरू कर देते हैं। क्या आपको पता है आपकी ये गंदी आदत न केवल आपकी तोंद निकाल देगी बल्कि हेल्थ के लिए भी खतरनाक साबित हो सकती है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और बॉस्टन के वीमेन्स हॉस्पिटल के विशेषज्ञों की एक स्टडी के मुताबिक जो लोग आधी रात में खाना खाते हैं उनकी भूख बढ़ने लगती है। ज्यादा खाना खाने की वजह से वजन बढ़ने लगता है। ऐसे में लोग अक्सर ये सोचते हैं कि आखिरकार उन्हें आधीरात को भूख लग जाए तो क्या करना चाहिए? आइए जानते हैं नाइट क्रेविंग से निपटने के लिए कुछ आसान से टिप्स।

भूख लगने पर पिएं पानी

जब आधी रात में आपको भूख लगे तो आपको पानी पीना चाहिए। कई शोध में ये बात सामने आई है कि पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट होती है। ऐसे में भूख शांत करने में मदद मिलती है।

टाइम से खाएं खाना

अगर आपके साथ अक्सर ऐसा होता है कि आपको आधी रात को भूख लगती है तो आपको अपने खानपान का समय निर्धारित करना चाहिए। जब आप रोजाना एक ही समय पर खाना खाएंगे तो ऐसी संभावना है कि आपको रात में दोबारा जल्दी भूख न लगे।

डिनर में खाएं ये चीजें

अगर आप चाहते हैं खाना खाने के बाद आपको दोबारा भूख न लगे तो आपको अपने डिनर में प्रोटीन रिच फूड्स जरूर लेने चाहिए। ऐसा करने से पेट ज्यादा देर तक भरा महसूस करता है।

ज्यादा भूख लगने पर खाएं हेल्दी स्नैक्स

अगर आपको बहुत ज्यादा ही भूख लग रही है और कंट्रोल नहीं हो रहा है तो आप हमेशा अपने पास कुछ हेल्दी स्नैक्स तैयार करके रखें। इसमें आप मखाना, सूखे मेवा, दही, कॉर्न आदि का सीमित मात्रा में सेवन कर सकते हैं।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।